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准妈妈应该如何减压

2018-08-09 19:08:18

每天拿出20分钟的时间,找出肌肉紧张和放松的区别。

戴上耳机,调暗灯光,坐在舒适的椅子上或平躺下。(怀孕四个月后不能平躺,可用垫子支撑着腹部侧卧。)

用一段时间平静下来,脑子中不考虑其他事情犁刀

现在伸展脚趾,感到牵拉力洗碗机价格
,然后慢慢放松深沟球轴承批发
,再摇动数下。

用力绷紧两膝和大腿肌,保持几秒钟,感到用劲儿云南方管生产厂家
,然后放松,让大腿向两侧摆动

绷紧腹肌,给胎儿一个大的紧缩力,然后尽量放松,使胎儿的活动空间加大。

握拳,保持一段时间,然后松开手指。

尽量向上提肩,保持一段时间后再放下,反复进行。使双肩感到放松和舒适。

口微微张开,皱紧面部肌肉,然后放松,反复进行。

放松一会儿,体会身体的感觉。在深呼吸和静息时,胎儿会得到更多的氧气。

每当准备打哈欠、伸懒腰时,就慢慢坐起,准备做以上10步动作。

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